8 Cara biar Ginjal Anda Tetap Sehat

arifuddinali.blogspot.com - Jumlah kasus gagal ginjal di Indonesia kian memprihatinkan. Dengan penduduk sekitar 250 juta, prevalensi gagal ginjal diperkirakan sebesar 400 per 1 juta penduduk dan angka kejadian (yang sudah dinyatakan gagal ginjal) sebesar 100 per 1 juta penduduk.

Begitu disampaikan Guru Besar Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, Prof. Dr. dr. Endang Susalit, SpPD-KGH, beberapa waktu lalu. Ia mengatakan, setidaknya ada 100.000 pasien gagal ginjal dan 25.000 pasien gres setiap tahun yang memerlukan terapi pengganti.

Mengingat pentingnya menjaga kesehatan ginjal, tahukah Anda bila ginjal hanya seukuran kepalan tangan. Organ badan ini terletak sempurna di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang dan mempunyai fungsi yang paling penting bagi badan menyerupai membersihkan racun yang masuk ke tubuh.

Tugas ginjal untuk menyaring racun, urea dan garam berlebih dalam tubuh. Racun ini dikeluarkan melalui urin. Selain itu, ginjal juga berperan dalam pengaturan tekanan darah, sel darah merah dan asam dalam tubuh.

Jika ginjal tidak dirawat dengan baik, tentu fungsinya akan menurun. Untuk menjaga ginjal dengan baik, berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga ginjal tetap sehat, menyerupai dikutip Boldsky, Kamis (23/10/2014):

1. Olahraga

Tidak ada cara lain yang menciptakan fungsi ginjal tetap baik yaitu olahraga.

2. Tes medis

Pemeriksaan medis secara rutin sehabis usia 30 tahun baiknya dilakukan. Konsultasikan dengan dokter Anda dan pastikan bahwa ginjal berfungsi dengan baik. Perhatikan pula bila Anda mempunyai riwayat keluarga penyakit ginjal.

3. Kontrol diet

Sebisa mungkin, konsumsi makanan yang dimasak tanpa pengawet dan makanan kemasan.

4. Jaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi sanggup menyebabkan kerusakan ginjal. Oleh lantaran itu, investigasi dini ginjal bila tekanan darah tidak stabil perlu diperhatikan.

5. Jaga gula darah

Begitu juga dengan gula darah, lantaran kesehatan ginjal dekat kaitannya dengan diabetes.

6. Banyak minum air putih

Mnegonsumsi banyak air minum sanggup menciptakan ginjal bekerja dengan baik.

7. Berhenti merokok

Merokok sanggup memperlambat fatwa darah ke ginjal yang sanggup menyebabkan gagal ginjal.

8. Tidak sering mengnsumsi obat-obatan

Jika Anda pernah harus mengambil obat apapun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Karena Anda bukan dokter yang tidak pernah tahu apa efek samping dari obat tersebut.

 

Sumber: health.liputan6.com