Ini Kebiasaan Membuat Sakit Punggung atau Pinggang

arifuddinali.blogspot.com - Keluhan sakit punggung sering kita dengan bagi orang-orang yang bekerja di perkantoran. Karena mereka bekerja dalma kondisi duduk dan bekerja dihadapan komputer atau laptop. Bahkan rekan kerja anda sering mengeluhkan sakit punggung atau pinggang. "Aduh punggung serasa kaku sekali," ujar teman anda di kantor. Bila anda pernah mendengar hal ini maka ada problem dengan badan anda. Dilansir doktersehat.com bahwa terdapat berbagai penyebab dari problem sakit punggung, dari kesalahan posisi tidur, kesalahan posisi duduk, atau bahkan alasannya ialah kebiasaan sehari-hari yang tidak baik.

Berikut ialah beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata berpotensi menciptakan sakit punggung.

1. Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu usang biasanya menjadi penyebab utama sakit punggung bagi masyarakat modern. Meskipun terlihat rileks, posisi duduk dalam jangka waktu usang sanggup mengakibatkan kekakuan dan rasa sakit, khususnya bila postur badan tidak dalam kondisi ideal ketika duduk. Untuk menghindarinya, kita harus sering melaksanakan peregangan layaknya dengan bangun atau sekadar berjalan mengambil air minum atau ke toilet.Peregangan yang sanggup dilakukan setidaknya dua jam sekali ini sanggup mencegah sakit punggung dengan efektif.

2. Malas Olahraga

Hampir semua penderita sakit punggung mempunyai riwayat jarang berolahraga. Kebiasaan malas bergerak sanggup menciptakan punggung menjadi terkunci dan sakit. Meskipun anda hanya berjalan kaki, hal tersebut sudah jauh lebih baik bagi kesehatan punggung anda. Perhatikan pula posisi tidur anda apakah sudah menopang punggung dengan nyaman? Jika belum, anda sanggup mengubah posisi tidur semoga menjadi lebih nyaman dan kondusif bagi punggung.Gunakan kasur yang empuk semoga punggung sanggup beristirahat dan tidur anda pun semakin berkualitas.

3. Sepatu Hak Tinggi atau High Heel

Kebiasaan jelek menggunakan sepatu high heel ternyata sanggup kuat eksklusif pada kesehatan punggung. High heel akan secara eksklusif mengubah postur badan sehingga sanggup mengubah kondisi tulang punggung yang tentu saja memicu rasa sakit. Jangan gunakan high heel terlalu sering dan dalam jangka waktu yang lama. Disamping high heel, gunakan tas yang tidak terlalu berat semoga punggung tidak terlalu terbebani. Jangan ragu untuk membagi tas dengan tas jinjing atau tas dorong sehingga semua beban tidak diarahkan ke punggung dan resiko mendapat sakit punggung sanggup diminimalisir. (doktersehat.com)