Susah Tidur? Ini Cara Agar Rasa Kantuk Cepat Datang

arifuddinali.blogspot.com - SUSAH tidur malam atau insomnia merupakan salah satu persoalaan sebagian besar masyarakat modern. Penyebabnya yaitu pikiran yang seolah tak dapat berhenti berpikir untuk sekejap beristirahat, setidaknya sebanyak delapan jam sampai matahari terbit menerangi langit waktu pagi.

Sulit tidur ini bukan permasalahan yang dapat dianggap sepele tanpa perhatian berkelanjutan. Selain merugikan kesehatan, kurang tidur juga dapat menurunkan kualitas kecantikan Anda, mulai dari penurunan kekenyalan kulit tubuh, kehilangan cairan tubuh pada kulit, dan rambut rontok.

Lalu, apa yang harus dilakukan supaya rasa kantuk di malam hari cepat tiba sehingga proses tidur Anda berjalan gampang tanpa usaha?

Menurut studi yang dihelat pada tahun 2003 silam di University of Hertforshire, seorang psikolog berjulukan Richard Wiseman mempresentasikan sebuah kiat untuk memudahkan Anda tertidur di waktu malam.

Menurut Wiseman, ritual tidur yang selalu sempurna waktu dapat menjadikan Anda sulit terlelap di waktu mendatang. Sebab, bukan mustahil Anda akan mengalami masa di mana Anda masih sibuk bekerja di waktu tidur tersebut. Alhasil, dikala waktu rutin tidur terlewatkan maka mata pun jadi lebih berpengaruh untuk terjaga sepanjang malam.

Oleh alasannya yaitu itu, kata Wiseman, jangan terpaku pada waktu tidur teratur. Namun, arahkan konsentrasi Anda pada cara memudahkan mata untuk cepat mengantuk dan tidur malam.

Salah satu cara yang disarankan oleh Wiseman yaitu terlentang di atas ranjang dengan penerangan kamar temaram dan biarkan mata terbuka. Posisi badan yang demikian, berdasarkan Wiseman, dapat mengirimkan sinyal pada otak untuk segera beristirahat. Alhasil, Anda tidak akan terjaga terlalu usang alasannya yaitu rasa kantuk lebih cepat datang.

Studi Wiseman ini sempat dipelajari oleh University of Glasgow, Inggris. Sebanyak 34 responden dengan sejarah insomnia akut diminta untuk menerapkan cara tidur ala Wiseman.

Seluruh responden diminta untuk berusaha terjaga selama mereka dapat dalam kamar yang gelap, tanpa televisi, tanpa buku, dan tanpa ponsel pintar. Alhasil membuka mata di ruang gelap menciptakan mereka cepat mengantuk dan jatuh tidur sebelum tengah malam. (kompas.com)