Lakukan Aktivitas Ini Jika Tak Memiliki Cukup Waktu Untuk Berolahraga

Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang tersebut itulah olahraga.

Berbicara mengenai kesehatan apa itu arti dari kesehatan, kesehatan adalah suatu keadaan normal baik jasmani maupun rohani sesuai porsinya yang dialami oleh makhluk hidup. Untuk lebih jelas tentang makna dari kesehatan ini baca pengertian kesehatan secara umum.

Kembali berbicara tentang olahraga yang jika diartikan dalam bahasa inggris yaitu sport, makna sport sendiri menurut UNESCO adalah “setiap aktivitas tubuh berupa permainan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, orang lain, ataupun diri kita sendiri”.

Membiarkan tubuh tak bergerak justru akan membuat Anda semakin mudah terjangkiti penyakit. Dengan beraktivitas fisik, tubuh akan terus terlatih dan otot-otot serta sendi pun terus 'bergerak'. Itulah sebabnya, olahraga menjadi sangat penting. Sayangnya, karena alasan tak ada waktu, olahraga pun seringkali dikesampingkan. Padahal, ada banyak cara untuk menyiasati olahraga dengan cara mudah di sela-sela waktu sibuk Anda, seperti:

1. Bersepeda
Bersepeda santai selama 30 menit ternyata mampu membakar lemak hingga 120 kalori. Setelah terbiasa dengan bersepeda, Anda bisa menekuni aktivitas ini saat akhir pekan.

2. Berkebun
Siapa bilang hobi berkebun tak membuat badan semakin ideal? Aktivitas berkebun, mulai dari menyiram, memotong rumput, hingga mengumpulkan daun-daun yang berserakan selama satu jam akan membuang 300 kalori.

3. Perbanyak jalan
Jalan santai selama satu jam akan membuang sekitar 240 kalori. Tak hanya itu, bila Anda kombinasikan dengan naik dan turun tangga, maka makin banyak kalori yg terbuang. Sebab, satu jam menuruni tangga bisa membakar 240 kaloro dan naik tangga bisa membakar hampir 600 kalori.

4. Mencuci mobil
Manfaatkan akhir pekan sebelum bersantai besama keluarga dengan mencuci mobil. Sebab satu jam mencuci mobil sudah membuang 250 kalori Anda.