Pulih Dari Sakit Lakukan 3 Aktivitas Fisik Ringan ini

Ketika sistem kekebalan atau sistem imun tubuh tidak lagi mampu melawan serangan virus, bakteri, dan parasit penyebab penyakit, seseorang akan jatuh sakit. Setelah menyelesaikan pengobatan, Anda harus segera memperbaiki sistem imun agar segera mendapat perlindungan kembali.

Seperti dilansir naturalnews, Senin (12/11/2012), lakukan 7 langkah untuk memperbaiki sistem imun berikut selama masa pemulihan

Sembuh dari sakit menandakan kamu harus segera bergerak aktif kembali. Tapi bukan berarti Anda langsung mengerjakan aktivitas fisik yang berat. Lakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti jalan kaki. Aktivitasfisik pascasakit bisa membantu memperlancar peredaran darah dan membantu untuk melatih kembali otot-otot tubuh dan persendian yang telah lama beristirahat selama sakit.

Berikut beberapa pilihan aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan pascasembuh dari sakit:

Pull-up
Pull-up adalah salah satu latihan angkat beban ringan yang cocok dilakukan pascasakit. Anda bisa melakukan pull-up dengan menggunakan peralatan di sekitarrumah mu, seperti kusen pintu.

Bersepeda
Bersepeda santai keliling tempat tinggal juga bisa Anda lakukan pascasembuh dari sakit. Akan jauh lebih baik jika kamu memiliki sepeda statis di rumah. Jadi kamu bisa tetap bersepeda tanpa harus keluar rumah dan terpapar polusi.

Joging
Anda bisa melakukan jogging di atas sebuah treadmill atau di jalanan sekitar tempat tinggal kamu. Ketika joging kamu dapat membakar kalori di dalam tubuh. Melakukan joging sebanyak 30 menit dengan kecepatan 7-8 km/jam dapat membakar sebanyak 295 kkal.

Bila kamu baru sembuh dari penyakit yang cukup berat, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum memulai olahraga. Pastikan pula olahraga pilihan Anda tidak membahayakan kesehatan.