Penderita Diabetes Lakukan Aktivitas Fisik Dan Rasakan Manfaatnya

Diabetes adalah penyakit kronis (menahun) yang terjadi ketika pankreas (kelenjar ludah perut) tidak memproduksi cukup insulin, atau ketika tubuh tidak secara efektif menggunakan insulin. Diabetes biasa ditandai dengan kadar gula darah di atas normal. Sedangkan diabetes tipe 2 adalah diabetes yang disebabkan tubuh tidak efektif menggunakan insulin atau kekurangan insulin yang relatif dibandingkan kadar gula darah.

Saat Anda sudah didiagnosis menderita diabetes, maka salah satu hal yang harus diperhatikan adalah mengubah pola hidup. Ini tak sekadar mengubah pola makan saja, namun juga seluruh kebiasaan, termasuk kebiasaan untuk beraktivitas fisik. Bila sebelumnya Anda menunda-nunda untuk melakukan olahraga, maka sekarang Anda disarankan untuk melakukan aktivitas fisik lebih rutin.

Olahraga yang dilakukan oleh penderita diabetes, selama minimal 30 menit sehari akan memberi manfaat sebagai berikut:

1. Menjaga kesehatan jantung
Saat tubuh dipaksa untuk berdetak lebih cepat dengan cara berolahraga, maka lambat laun jantung pun akan terlatih. Pada penderita diabetes harus memerhatikan kesehatan jantung, sebab, terlalu banyak gula dalam darah berisiko lebih cepat merusak jantung maupun pembuluh darah.

2. Menjaga kadar gula darah
Aktivitas fisik dapat memperbaiki respon sel tubuh terhadap insulin. Semakin rutin Anda berlahraga, maka semakin banyak gula darah yang terolah oeh tubuh. Ini artinya, kadar gula di dalam darah pun bisa terus terjaga.

3. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan tetap ideal merupakan salah satu cara untuk mengontrol penyakit diabetes. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa semakin aktif penderita diabetes, maka semakin banyak kalori yang akan dibakar tubuh.


Sebelum Anda melakukan olahraga secara rutin, ada baiknya untuk memeriksakan kondisi kesehatan pada dokter. Beberapa jenis olahraga yang aman dan bisa dilakukan penderita diabetes antara lain berjalan cepat, berenang, bersepeda, yoga, atau olahraga di pusat kebugaran.